Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» — это универсальная система оценки физической подготовки, которая охватывает россиян от 6 до 70 лет и старше.

Весь комплекс разделен на 18 возрастных ступеней, что делает его доступным для каждого. Первые восемь ступеней рассчитаны на детей школьного возраста и студентов — от 6 до 24 лет. С девятой по пятнадцатую ступени охватывают взрослое трудоспособное население в возрасте от 25 до 59 лет. С шестнадцатой по восемнадцатую ступени созданы специально для серебряного возраста от 60 до 70 лет и старше. Для каждой группы нормативы адаптированы с учетом естественных физиологических возможностей организма: например, вместо классического бега пожилые люди могут выполнять смешанное передвижение или скандинавскую ходьбу, а силовые показатели проверяются через сгибание рук в упоре о гимнастическую скамью.

Набор испытаний внутри каждой ступени состоит из двух категорий: обязательных тестов и видов по выбору. Обязательные испытания направлены на проверку базовых физических качеств человека: быстроты, выносливости, силы и гибкости. Испытания по выбору позволяют участнику проявить свои индивидуальные таланты и сильные стороны. К ним относятся плавание, стрельба из пневматической винтовки, метание спортивного снаряда, прыжки в длину с места и бег на лыжах.

Для получения знака отличия ГТО — золотого, серебряного или бронзового — участнику необходимо успешно выполнить тесты в количестве, предусмотренном правилами конкретно для его возрастной ступени. При этом нет необходимости быть лучшим абсолютно во всем: достаточно сдать обязательные виды и добрать недостающие виды за счет тех дисциплин, которые даются легче всего. Именно поэтому комплекс справедливо называют спортом для всех — каждый может составить свою личную формулу успеха, опираясь на собственные предпочтения.

Чтобы стать участником движения, достаточно пройти регистрацию на официальном портале www.gto.ru и получить медицинский допуск у врача. Присоединяйтесь к движению ГТО — будьте здоровы, активны и готовы к новым победам!